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Auszug aus Ausgabe Nr. 18

KW 18 / 2026 · Schlaf, Inflammation und der unterschätzte Hebel

Schlaf bleibt der am meisten unterschätzte Longevity-Hebel. Drei Arbeiten der letzten Monate verdichten ein Bild, das in der Praxis Konsequenzen hat. Studie eins. Walker und Kollegen haben in einem viel zitierten Übersichtsartikel gezeigt, dass eine einzige Nacht mit weniger als sechs Stunden Schlaf die NK-Zell-Aktivität um rund 70 Prozent senkt. Die Effekte sind nach einer normalen Nacht reversibel, aber chronischer Schlafmangel kumuliert. Studien-ID in unserer Bibliothek: walker-2017-sleep. Studie zwei. Irwin und Kollegen liefern die mechanistische Brücke zur Inflammation. Wer chronisch unter sieben Stunden schläft, zeigt erhöhte CRP- und IL-6-Werte. Beide gehören zu den robustesten Mortalitätsprädiktoren in epidemiologischen Kohorten. Studien-ID: irwin-2019-sleep-inflammation.

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